減肥挑食7原則：不論吃再少，這3樣缺一不可！(國寶當舖汽車借款)
時間：2018/05/25 點閱：1393 發佈：高雄國寶當舖
許多減肥方式對於卡路里限制與醣類限制的說明相當簡短，卻講得不對。卡路里限制指的是將攝取的卡路里量限制在基礎代謝所需的熱量再減500大卡左右，絕對不是要你禁食。
而醣類限制則是指改變主要營養素（蛋白質、碳水化合物、脂肪）的比例，並不是單純要你禁止吃碳水化合物。
現在開始養成減肥習慣
不吃白色的碳水化合物（白米、白吐司等）
早餐↓中餐↓晚餐，攝取的卡路里要逐漸減少
嚴禁跳過任一餐不吃（代謝能力會下降）
以蛋白質為主
攝取優質的脂質（橄欖油、開心果、酪梨等）
水要喝到2∼3公升
多吃蔬菜（維生素、礦物質不足會瘦不下來）
想要減肥，重訓>>>慢跑
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